Učitelj klavirja mi je svetoval, naj svoj instrument odložim in počivam dan pred koncertom ali izpitom. Spodbuja mobilizacijo in povzroča, da so učinki veliko boljši kot takrat, ko treniraš ali se zelo intenzivno učiš do samega konca. Učenje je povezano z napetostjo, ki je stres. Torej "telovaditi" je na nek način "stres".
Če stres ne presega optimalne ravni, je koristen in poveča hitrost pridobivanja znanja in spretnosti. Ko pa se napetost podaljša, se rezerve telesa izčrpajo in delovna učinkovitost zmanjša.
Energetska kriza
Enak vzorec lahko opazimo pri treningu psov. Čim težja je naloga, ki jo mora pes opraviti, nižja je optimalna raven vzburjenja in rutinske naloge so bolje opravljene, ko so stopnje stresa višje. Živi v našem svetu, pes mora upoštevati različna pravila, ki smo mu jih postavili, se spomniti prepovedi in ukazov, trenirati in telovaditi in s tem porablja energijo. Možgani ga potrebujejo za delovanje in črpajo ga predvsem iz glukoze. Ko je količina spodbude ogromna, se psa težje mobilizira in ostane vse manj energije za učenje novih veščin - trend, ki se s starostjo povečuje.
Holy Miller z univerze v Kentuckyju je izvedel poskus, ki je potrdil obstoj sindroma pretreniranosti pri psih. No, približno 10 minut je ena skupina štirinožcev ponavljala ukaz "sit", druga pa je bila v tihi sobi. Po tem času živali v prvi skupini neradi izvabljajo priboljške iz Konga, saj je bilo za njih potreben dodaten napor, česar niso več sposobni, medtem ko so psi v drugi skupini želeli ukrepati.
Občasno manj usposobljeni trenerji, ki jih spodbujajo njihovi začetni uspehi, preveč telovadijo, presegajo prag izčrpanosti psa, zaradi česar ne more slediti ukazov. Nima smisla obtoževati hišnega ljubljenčka zaradi trma ali slabe volje. Samo zavedati se morate, da je zapadel v energično krizo, ki potrebuje čas za premagovanje.
Kadar noče telovaditi, to je razloge za zavrnitev sodelovanja
Pes lahko zaradi več razlogov zavrne udeležbo na treningu. Vredno jih je izključiti, preden sklepamo, da gre za pretreniranost. Kaj bi lahko bili razlogi, da pes noče telovaditi?
Prvič, če delamo v zelo motečih pogojih za nove naloge s psom, ki se zlahka moti - presežek okoljskih dražljajev povzroči upad kakovosti izvajanja nalog. To je tako, kot da bi svojega otroka naučili reševati matematične enačbe v zabaviščnem parku. Otrok se bo malo naučil in verjetno ga bo motilo, da poskušate njegovo pozornost usmeriti na nekaj, kar je izredno dolgočasno kot na atrakcije, ki jih ponuja zabaviščni park.
Drugič, pes lahko zavrne sledenje ukazov, če nima dovolj motivacije. Poskus prepričanja nahranjenega štirikolesnika, da dela priboljške, bo seveda manjkalo, prav tako nagrajevanje psa, ki se je ravnokar vrnil z intenzivnega sprehoda z igračami.
Tretjič, če stanje "izklopljenega psa" traja dlje, je treba razmisliti o zdravstvenih razlogih. Mogoče ga boli ali ima vročino? Pogosto je prvi simptom zdravstvenih težav apatija.
Četrtič, psi, ki intenzivno trenirajo, morajo dobiti ustrezno prehrano, ki bo možganom zagotovila potrebno količino glukoze (in s tem energijo) in povečala koncentracijo nevrotransmiterjev v možganih.
Petič , vsak pes ima pripravljenost za delo, ki ustreza njegovemu temperamentu. Deloma ga določa pripadnost določeni rasi ali skupini, deloma pa je posamezna lastnost. Vredno je poznati psov temperament in kaj ga dobro motivira, da lahko dolžino in intenzivnost treninga prilagodi svojim možnostim.
Ko razmišlja samo o počitku
V primeru resnične pretreniranosti je običajno nekaj logičnega zaporedja dogodkov, ki jih je mogoče opazovati. Sprva pes z veseljem sledi navodilom. Ker pa se število ponovitev povečuje, motivacija upada, hišni ljubljenček deluje vse slabše in slabše, na koncu pa sploh noče slediti ukazom - se uleže ali zapusti. Kljub prizadevanjem trenerja se ne loti dela in nikakor ga ne more prepričevati, da ga opravi, saj je njegova glavna želja počivati.
Takšna utrujenost ima dolgoročne posledice, saj pes lahko situacijo na treningu poveže z nečim neprijetnim in se temu izogne.
Kako se izogniti pretreniranosti?
Osnovno pravilo dobrega treninga je: "največja pomanjkljivost je boljša od najmanj sitosti". Med treningom s psom bomo dosegli veliko boljše rezultate med kratkimi, intenzivnimi sestanki, ki trajajo nekaj - največ deset minut -, kot če mu ponudimo dolgo seanso, npr. Eno uro.
Poleg tega morate v skladu z zakonom Yerkes-Dodson izbrati stopnjo vzburjenosti psa do stopnje zahtevnosti naloge. Težji zahtevajo več koncentracije in manj vznemirjenja kot rutinski. To v praksi pomeni, da morate uporabljati nove veščine z uporabo priboljškov kot motivatorja in pospešiti izvajanje nalog, na primer z uporabo igrače, ki psa vznemirja veliko bolj. Od tod maksima: "Uporabite priboljške za večjo natančnost, uporabite igračo - da povečate hitrost dokončanja naloge."
Če se pes ne more skoncentrirati in postane letargičen, in to ni posledica zdravstvenih težav, je celo nekajdnevni oddih od dela lahko koristen. Na fiziološki ravni je potrebno obnoviti telesne rezerve energije, na vedenjski ravni pa - obnoviti navdušenje za delo. Tako naj bo, dokler pes noče znova začeti delati.
Če moramo študenta iz nekega razloga mobilizirati, da opravi dodatno nalogo, naj mu poje nekaj sladkorja. To bo možganom zagotovilo glukozo in povečalo njegovo delovno sposobnost za nekaj časa. Vendar je to vsekakor treba šteti za izhod v sili, ne kot pravilo.
Blagoslovljena brezpotja
Počitek je prav tako pomemben kot trening. Zdrav pes naj bi spal približno 15 ur na dan, potem pa ima njegovo telo čas, da se regenerira. Kot rezultat lahko računamo na večjo zavezanost treningom. Težje kot so bile vaje, več počitka potrebuje ljubljenček. Pretirano dražilno okolje zahteva, da so štirinožniki bolj pozorni, kar tudi izčrpava živčni sistem. Zato je najboljše mesto za sprostitev psa tiha kletka ali kotiček, izoliran od hrupa in odvečne vizualne stimulacije.
Čeprav se bo mnogim lastnikom verjetno zdelo neprijetno, je počitek od lastnika enako pomemben za hišnega ljubljenčka. Nenehno bodite pozorni na svojega ljubljenčka, ga božate, objemate, se pogovarjate z njim, ne omogoča, da se popolnoma sprosti. Poleg tega je vrednost nagrade, ki je pozornost vodje ravnanja, večja, bolj si jo pes želi. In bolj jo želi, manj mi ga vodnik vsiljuje s svojo nežnostjo in milino.
Če upoštevamo sposobnosti in temperament psa, delimo vadbo na kratke in privlačne seanse, damo psu čas za počitek in okrevanje - izognili se bomo pretreniranosti in dosegli veliko boljše rezultate treninga.